Waarom “1 ding per dag” helpt
Grote voornemens kosten energie. En op dagen dat u wat minder fut heeft, kan het voelen alsof u meteen achterloopt. Met één klein ding houdt u het luchtig én blijft u toch bezig. Denk bijvoorbeeld aan een kort beweegmoment, vaste eetmomenten of een dag waarop u het uzelf makkelijk maakt met een maaltijd die al klaarstaat.
Mini-voornemens die het behapbaar maken
• Eén korte beweegpauze
Even bewegen helpt om uw lichaam op gang te brengen en minder stijf te worden. Dat hoeft niet lang. Een paar minuten lopen door uw woning is al prima of een paar keer rustig gaan zitten en weer opstaan. U kunt het ook slim koppelen aan iets wat u toch al doet, bijvoorbeeld tijdens het opwarmen van uw maaltijd.
• Eén dag waarop u het uzelf makkelijk maakt
Sommige dagen heeft u gewoon minder energie. Juist dan helpt het om het uzelf makkelijk te maken, zonder dat u hoeft in te leveren op goed eten. Met de vriesverse maaltijden van Vers aan Tafel heeft u een volwaardige maaltijd achter de hand die u alleen hoeft op te warmen. Dat maakt het makkelijker om uw ritme vast te houden, ook op dagen dat u nergens zin in heeft.
Tip: kies één vaste dag in de week waarop u het uzelf makkelijk maakt en zorg dat er iets klaarligt in de vriezer.
• Eén vast moment op de dag
Ritme hoeft niet strak te zijn. Eén vast moment is vaak al genoeg om houvast te geven. Dat kan bijvoorbeeld ontbijt en lunch ongeveer rond dezelfde tijd zijn of elke dag op een vast moment warm eten. Ook iets kleins, zoals bij elke maaltijd een glas water of thee drinken, helpt om de dag net wat regelmatiger te maken.
• Eén goede keuze is al winst
Dit klinkt misschien simpel, maar het helpt echt. Spreek met uzelf af dat één keuze per dag genoeg is. Dat houdt het haalbaar. Misschien is het vandaag een kort beweegmoment of op tijd warm eten. En als u uw dag wat rustiger en regelmatiger houdt, is dat óók gewoon winst.
Als het een dag niet lukt, dan pakt u het morgen weer op
Een voornemen is geen toets. Een mindere dag hoort erbij. In februari zit de winst vaak niet in méér doen, maar in rustig doorgaan. Op een manier die bij u past.